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ご飯1杯のカロリーを消費する運動

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ご飯1杯のカロリーを消費する運動

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知らないと損!!
ご飯1杯分のカロリーを消費するための運動とその時間一覧まとめ

実は消費カロリーは年齡そして体重によって変わります。ですので一概には言えないのですよね!ここでは「30歳女性の消費カロリー」を例として上げます。

30歳女性がご飯一杯分のカロリーを消費するには・・・!!

ご飯一杯を220キロカロリーとして計算するとこのような結果になります!
う~ん、こうして見てみると、普段の料理やお風呂そして掃除でも結構カロリーを消費できるものなのですね・・・!

水泳(クロール)

  • 12分

水泳(平泳ぎ)

  • 25分

ジョギング

  • 30分

エアロビクス

  • 50分

ヨガ

  • 60分

バスケットボール

  • 30分

軽いダンス

  • 60分

サッカー

  • 30分

キャッチボール

  • 60分

入浴

  • 80分

買い物

  • 120分

掃除

  • 90分

料理

  • 180分
 


オススメは掃除ダイエット!!

この中でも私のオススメは「掃除でダイエット」ですね!掃除してカロリー消費なんて、一石二鳥ですよね、エアロビクスやヨガもいいけれど、せっかくの熱量なので、役立つ事に使いたいものです。一番カロリー消費率が高いのは水泳ですが、12分続けてクロールすると大変体に負担かかかってしまうと思いますので、休憩を入れてのんびり泳ぐほうがいいと思いますよ♪

参考文献

yahoo!カロリー消費量チェックシート
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