ご飯1杯のカロリーを消費する運動

30歳女性がご飯一杯分のカロリーを消費するには・・・!!

ご飯一杯を220キロカロリーとして計算するとこのような結果になります！
う～ん、こうして見てみると、普段の料理やお風呂そして掃除でも結構カロリーを消費できるものなのですね・・・！

水泳（クロール） 12分	水泳（平泳ぎ） 25分
ジョギング 30分	エアロビクス 50分
ヨガ 60分	バスケットボール 30分
軽いダンス 60分	サッカー 30分
キャッチボール 60分	入浴 80分
買い物 120分	掃除 90分
料理 180分

オススメは掃除ダイエット!!

この中でも私のオススメは「掃除でダイエット」ですね！掃除してカロリー消費なんて、一石二鳥ですよね、エアロビクスやヨガもいいけれど、せっかくの熱量なので、役立つ事に使いたいものです。一番カロリー消費率が高いのは水泳ですが、12分続けてクロールすると大変体に負担かかかってしまうと思いますので、休憩を入れてのんびり泳ぐほうがいいと思いますよ♪

参考文献

yahoo！カロリー消費量チェックシート