お米のカロリー

知らないと損!!
ご飯1杯分のカロリーを消費するための運動とその時間一覧まとめ

実は消費カロリーは年齡そして体重によって変わります。ですので一概には言えないのですよね！ここでは「30歳女性の消費カロリー」を例として上げます。

米150グラム（ご飯一杯分）で約220キロカロリー

米カロリーは、ご飯一杯分（150グラム）で約220キロカロリー前後であると言われています。これは白飯状態でのカロリーです。カロリーの目安例として食パン1枚（6枚切り）で160キロカロリーです。お米のほうがずっしりくるのと、バターを含んでいない事を考えると、パンよりお米のほうがダイエット向きですね！また、ビール1缶約では150キロカロリー前後です。よくビール等のお酒を飲むひとはお米を食べないというケースがありますが、総カロリーで見ると食べるのを控えておくと丁度よい摂取量ということになりますね。（ここで注意しておきたいのは、炊き上げる前の米でグラムを計測しているのではなく、炊き上がった後でのグラム計測です。水分が含まれているので生米の状態で150gだともっとカロリーがあることになります）